儿童白癜风的早期症状 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4509122.html
多少女孩子都被痛经折磨过。每个月总有那么几天，面如枯槁、浑身无力、动弹不得，只能捂着肚子躺在床上，呻吟流泪。痛经有多难受，痛过，才懂！而90%以上的女性，都是原发性痛经。在这里，小编要科普一下：痛经分为原发性痛经和继发性痛经原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，一般始于初潮1~2年内，多见于青春期妇女。继发性痛经是指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经，多发于已婚妇女。今天小编就原发性痛经跟大家聊聊该怎么调养缓解，继发性痛经的妹子，医院检查哦~例假期间·缓解小妙招1、瑜伽运动婴儿式-休息体式双膝跪地、双脚合拢，将整个身体放松下来趴在腿上，像婴儿睡觉那样，放慢呼吸，保持10秒钟猫伸展式-伸展骨盆肌群四脚跪姿，慢慢吐气将身体弓起来，背部向上至极限，保持2秒钟。吸气收回弓着的身体，再次吐气时将头扬起，臀部翘起，背部塌陷至极限保持2秒。重复5-8次。2、止痛药服用布洛芬、阿司匹林等止痛药，止痛药的见效非常快。不过要注意的是，止痛用的话不能连续服用超过五天；而且消化道溃疡、吐酸、胃病的女孩要慎用；痛经吃的止痛药，必须要在专业医师指导下服用，避免过量摄入。至于许多女孩担心的副作用，其实止痛药的副作用大多是肠胃的症状，且经期服用时间短，一般情况下甚至来不及显露。3、短效避孕药短效避孕药不仅可以抑制排卵，还可以随着时间变化让子宫内膜变薄；而变薄的子宫内膜含有更少的让子宫强力收缩的物质，因此可以很明显的降低子宫收缩强度，缓解经期的疼痛。短效避孕药是雌激素和孕激素的复方制剂，激素种类和剂量都被严格控制，符合规范，短时间内（如半年）使用是非常安全的。注意：短效避孕药不是紧急避孕药！！！要在医师指导下服用！4、按摩相关穴位按摩三阴交、合谷穴、陷谷穴、十七椎穴，每次3-5分钟，早晚各一次，能有效缓解痛经。十七椎穴定位技巧：找到腰两边胯骨的最高点，连接两个点，在中心点腰的位置，往下一个骨节，就是了。5、热敷把暖宝宝或者热水袋放到肚子上热敷，可以暖宫、活血通络，有效缓解疼痛，不过要小心烫伤。6、姜母茶、红糖水生姜、红枣、红糖煮15分钟喝，暖宫暖胃，长期坚持有助于改善痛经。例假期间·坚决不做1、不吃造成腹部发胀的食物月经期间，应该避开会导致身体蓄水的食物，包括油腻食物、谷类、豆类和碳酸饮料，以免更加肿胀。汉堡薯条、汽水等就更不要吃了。2、减少咖啡因摄入量咖啡因会引起脱水，导致身体保留更多水分，使你更加肿胀。用茶，最好是姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替你平时喝的咖啡，有助于舒缓肌肉紧张，减少痉挛。缓解痛经·长期调理缓解痛经，不仅是要在经期注意，平时生活中，也要保持良好的生活习惯，多注意调养。1、小碎步散步每天坚持轻快地小碎步走路30分钟左右，锻炼可以增强身体抵抗力，从而减轻痉挛和疼痛。不过重在平时积累哦~2、慢跑每周做3次中等强度的有氧运动，如慢跑、单车、游泳等，每次30分钟，能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。3、仰卧起坐仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还是针对摆脱腹部痉挛和瘦腰的一种运动。4、泡脚尤其适合宫寒怕冷的女孩。热水泡脚或者中药泡脚都可以。中药泡脚的话可以用艾叶、桂枝、益母草等，此方法长期坚持可以改善痛经，不过经期就不要用中药泡了。5、保暖平时注重保暖，冷饮能少吃就少吃。缓解痛经的办法很多都是因人而异的，如果这些都没用，并且痛经非常严重的话，医院。女孩子一定要照顾好自己~男孩子也要学着点，下次心爱的女孩给你说她肚子疼的时候，就不只会说“多喝热水啦”~(配图来源于网络，如有侵权，请联系删除)