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运动是能够为身体带来许多好处的，但目前很多运动好像都是专门为了年轻力壮的青年人而设置的，这也让许多老年人有了逃避运动的借口，“这个不安全”、“那个太激烈”……其实还是有许多运动是适合老年人的，比如说跑步。年龄大了，就不适合跑步?医生告诉你。跑步是一项全年龄段都可以做得的运动，只要掌握正确的跑步方法，对老年人而言也是很安全的。从身体需求上来说，老年人也是需要锻炼的，因为老人身体的新陈代谢速度普遍偏慢，所以会更加容易累积一些毒素，所以需要坚持锻炼，可以加速周身血液进行循环，对于提高新陈代谢有帮助。此外，坚持跑步这种有氧运动，对于老人来说可以起到保养心脑血管的作用，这项运动能够提升心脏的泵血能力，对于心脏和血管而言都是有好处的，此外，这也能提升老人的肺活量，经过一段时间后，至少上下楼梯也不会再气喘吁吁了。坚持跑步还能够帮助老人提高免疫力，身体会更棒，疾病更加不容易入侵，而且这对于老年人减肥也是有帮助的，在慢跑时，脂肪的燃烧速度会加快，跑完之后，身体温热的感觉会让人感到舒适。可以见到，老年人跑步的好处其实是很多的，所以年龄大了之后，也是需要适当锻炼的。跑步有年龄限制吗?一般来说是没有的，下到小学生，上到养老院的老人，都是可以跑步的，当然，如果你非要说“刚生出的婴儿不能跑”、“岁坐轮椅的老人不能跑”，那这就纯属抬杠了，没有必要。总而言之，只要存在着跑步的能力，各种年龄段都可以进行锻炼。不过都是跑步，但老年人在跑步时，需要更加注意节奏、频率、方法和公里数。没有哪位不会衰老，所以要坦然接受自己器官退化的事实，不能再和小年轻去比了。年轻人一跑就是5公里，老年人就没有必要追求这些公里数了。跑到自己微微出汗，觉得累了，那就够了，达到锻炼的目的了，跑多少就是多少，米，0米，都可以，不需攀比。各位老人跑步本来就是为了养生，养生之中重要的一个理念就是“不争”。老年人跑步的频率要适当放慢，可以找一个舒缓的音乐，来配合调节自己的跑步节奏，不要搞一些“冲刺”之类的活动，就是慢慢地跑就可以了，这种缓慢却坚定地去达成自己目标的感觉，其实是很美好的。老人跑步的方式也要注意，首先就是鞋子的问题，最好是穿老人运动鞋跑步，不要穿平板布鞋，在跑步的时候，要注意脚跟先落地，这种方式比较适合慢跑，而脚尖先着地的方式，一般适合短跑运动员，这样可以更快提速，不过老年人不需要抢速度，所以跑步时脚跟先落地，这样更加稳健，而且不容易伤害到脚踝关节。综上所述，老年人也是需要运动的，运动对身体可以产生诸多的有利影响，老人不妨试试。