导读

无论你多么苗条妖娆、优雅迷人，或是彬彬有礼、风度翩翩，一旦被便秘盯上，都可能秒变“小腹婆”“小腹翁”。便秘不仅让身材走样，还可能让皮肤变得粗糙、暗黄、无光泽，这让爱美的朋友们可是焦急万分，如何摆脱“腹婆”“腹翁”的称号？看本文如何支招！

便秘虽然常见，但其实只是一种症状，具体病因很多，所以它的病根不好找，不好明确诊断。如果一定要等到明确诊断才能治病，那等于把疾病复杂化了，所以现代医学治疗便秘比较麻烦。而中医，就是对证治疗，简单有效。

我自从医以来，诊治的病人有几十万人次。其中便秘的病人也有几千之多。对付便秘，我常从四个方面来分型。

1.热邪壅结此病成因往往与忙碌、着急、上火等有关。病人除了便秘外，还会有一些热症表现，比如身热、口渴、烦躁、舌红苔黄等。

以前有个病人，我对他的印象非常深刻。那是个28岁的小伙子，人非常能干。他结婚后就来看病，说自己从结婚前两天就开始便秘，三四天一次，大便非常干。我问他原因，小伙子说：“我爸爸妈妈都是农民，我结婚是在城里办的，结婚前装修房子，结婚时订酒店，找婚车，选司仪等，什么事都得自己来，可能是太劳累的缘故。”

我一看他的舌苔，舌红苔黄，典型的热邪壅结之证。当时我给他开的是三仁汤，这是我从少林寺学来的，具体如下：

海松子（红松的种子）30克（去皮），桃仁20克（去皮去尖），郁李仁10克（去皮）。

把它们放在一起捣烂，加水煮上10分钟，然后过滤后取汁，再加用30克粳米煮粥，空腹食用。

在这个方子里，海松子养阴滑肠，桃仁通便助消化，郁李仁润燥利水下气，如此润、通、下三管齐下，共奏清热通便之效。

那个小伙子食用当天，大便就通畅了，肚子不鼓了，感觉舒服多了。

2.食滞气阻

食滞气阻，是指食物积滞在肠道导致气阻肠道，不能排便。病人大多表现为腹部胀满，噫气，泛酸，嘴里还会有腐臭之气，此时注意观看，若病人舌红苔腻，可以用下方治疗：

生大黄9克，枳实9克，白术10克。

用水煎10分钟就可以了，切记不要煎太久。早晚喝一小碗。

3.阴虚血少

还有一类人身体比较差，经常感觉到心慌、失眠、多梦，这是阴虚血少、虚火上炎之故。中医讲，血为气之母，血少的时候人容易气虚，胃肠就没有足够的动力推动食物下行，也容易出现便秘。这时候可用下方治疗：

火麻仁15克（打碎），玄参15克，生地黄20克，麦冬10克，黄芪15克，当归15克，瓜蒌10克。

用水煎服，可以起到补血、滋阴、行气、通便的作用。

4.阳虚寒凝

有些便秘是脾肾阳虚型的。中医讲“虚则寒，寒则凝”，当脾肾阳虚的时候，就像太阳没有出来，不能温暖大地，导致大地霜冻、河流结冰一般，其实人体亦是这个道理。由于脾肾阳虚，这类人大多面色苍白无光，唇淡，吃得少，精气神儿差，舌淡苔白。这时候，您可以试试下面这个方子：

肉苁蓉15克，用纱布包好，加入克粳米放在水中煎煮，粥好以后，每天食用即可。

中医讲，肉苁蓉可以温肾补阳，润肠通便，对于治疗阳虚便秘、四肢不温、腰膝冷痛等都有很好的效果。

我在行医期间，曾经发现一个穴位，通便效果特别好，我就把它起名为通便穴。这个穴位很好找，在肚脐旁开3寸（此处之“寸”为“同身寸”，即以自身为准，除拇指外，四指并列，横穿中指中节横纹的线段长度即3寸）的地方，左右各一个。便秘如果比较轻的话，在通便穴各揉3分钟，就能让大便顺利排出。如果便秘稍重一些，就可以按照上面的分型，选择适合自己的治疗方法。

本文选自《心乃大药：行贵禅医悟语》（中国中医药出版社出版，释行贵著），最终解释权归原作者所有。

中医支招调理便秘

俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦，肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断……甚至难以减掉的肚腩和日渐烦躁不安的情绪，不仅侵袭女性的容貌，也在损害身体的健康。那么应该办呢？本期特地医院脾胃病科主任中医师张伦博士，为各位讲解如何正确调理便秘。

受访专家

张伦

医院脾胃病科主任中医师

医学博士全国第四批名中医继承人

怎样才算便秘？便秘不是你说了算

医院门诊，经常可以看见不少女性朋友紧张询问医生：我两三天没有大便了，是不是属于便秘？张伦博士说，其实便秘不是随便就可以界定，也不是你个人觉得便秘就是便秘，从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。不过这个定义也要区别对待。

“一个女性，有良好的排便习惯，平时习惯2-3天才排便一次，大便成形，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，那么就不应认为是便秘；平时习惯一天一次排便，但是受饮食、生活不规律等因素影响，变成2-3天一次，而且排便困难，出现便血，甚至痔疮，这种情况才应视为便秘。”张伦博士进一步解释。

通常，一个成年人一次排便量大约在~克之间，排便量越多，对健康越好。健康优质的大便味道，味道不会太重，状态是半沉半浮，表面含有较多的纤维质，香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次，一次要多少克。

女人比男人更易便秘？生理构造影响

有资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢？为什么女性便秘发病率比男性高，张伦主任中医师解释，这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期，孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，妊娠时胎儿压迫等，使排便时力量相对不足，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变的原因，因而容易产生便秘。

中医讲女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，所以会容易便秘。“女性特有的生理是造成青年女性易便秘的原因之一，因为女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。”张伦博士说。

另外，女性不好动，身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性，也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。

如何调理便秘？偏方慎用饮食最佳

在网上有不少关于改善便秘情况的偏方，比如说隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等等。可是，往往同一个方子用在不同人身上，效果并不一样。是服用的量不够吗？还是服用的时机不对？张伦博士指出，这些偏方都是人们比较通俗的认识，但是必须要根据每个人的身体体质对症下药，从养生的角度来讲，必须辨体思养。“比如说吃香蕉，如果便秘者胃寒，吃了香蕉反而会不舒服；还有喝蜂蜜，蜂蜜虽有润肠通便的作用，但是适合阴虚和肠燥的人，如果便秘者有胃炎等问题就不是很主张喝蜂蜜。”张伦博士特别强调指出，如果方法不对症，不但起不到作用，还可能加重便秘的情况。

那么应该怎么正确调理呢？张伦说，调理便秘要看个人具体情况，如果是长期便秘者，医院进行系统检查，找出便秘的原因后，以中医调养为主，饮食为辅；如果只是短期便秘者，那么不妨可以从这三个方面上入手：

饮食方面：多食粗纤维食物

多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克；尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃肉，研究证明，红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。

运动方面：切忌久坐应多按摩

久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，

最简单的方式就是摩腹运动：

先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。

生活方面：放松身心保持愉悦

保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。

最后，张伦主任中医师提醒，便秘如今已成为越来越多都市白领大伤元气的一件难事，不要忽略处理，当然，也不要一出现便秘问题，就急忙喝具有腹泻功能的保健品或者洗肠，而且洗肠，只是用高压洗一部分，对肠道没有真正的好处，反而压力太高可能会对肠黏膜造成一定的损伤，千万要谨慎。

经典为基，临床为本

医路漫漫，初心不忘

坚持虽难，诸君为伴

-END-

回复“学习”两个字即可加入

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。

昆明专业白癜风医院
白癜风最新治疗办法