单选

经常锻炼会加速衰老，还是延缓衰老？

很多人开始进行锻炼、健身的时候，都是属于心血来潮类型的，看了一个健身视频，看了一张健身房宣传单，觉得锻炼可以“让人变强壮、变年轻”，热血沸腾，进而买了点器械，就开始健身，结果几个月之后，不仅没有变年轻，反而镜子里的人似乎更加苍老了一些……

这个时候，心里是不是十分不平衡？

“为什么别人锻炼之后，越来越年轻，我练了几个月，反而好像老了两三岁？”

别急，帮你分析原因：

1)户外运动，环境不好

一般来说，相同的运动，在户外做，会比在室内做更容易让人显老。特别是在风大、太阳强烈的时候，如果长期这么做，脸部受到的“摧残”会比较多，这么一来，在表面上来看，脸部容易出现干燥、色斑等情况，你就会比较显老。

推荐改善：进行户外运动，尽量选择风和日丽的时候，选择空气状况好的地点

2)持续高强度锻炼

新手比较容易陷入这个误区，最开始心里都有一团火，很容易就上大重量，过度的锻炼，确实会带来许多负面影响，容易磨损骨骼、加速人的衰老，这不仅仅是面相上的，而且还是机体上的，所以不要这么做。

推荐改善：循序渐进式地锻炼

3)锻炼有可能造成一部分人脱发、爆痘

这在科学上也是有可能的，如果本身就有一点“雄脱”的话，那么健身可能会加剧脱发……还有健身者激素水平容易不平衡，造成爆痘现象，等等结合起来，容易使人显老。当然，这只是一小部分人会出现这种情况，不必过于担心。

推荐改善：注意饮食调理、晚上早些休息

4)不分时间锻炼

一般来说，无论是早晨锻炼，还是晚上锻炼，其实都是可以的，只要你自己能习惯这个节奏就好了。但晚上锻炼，切忌时间过晚，一般来说，晚上超过10点，就不建议进行健身了，更不能进行夜间健身，长期下来，这是很容易让人显老的。

推荐改善：固定锻炼时间，早7点~晚9点之间都可以。

大家看了上面的这些文字，不要感到害怕，一般来说，只要是坚持正确的锻炼健身方式，人是可以变得更加年轻的。

当你锻炼一段时间后，突然发现自己好像变老了，应该做些什么？

停止之前的锻炼方式，然后好好反思一下，自己找不出原因，可以去请教专业的教练或者是医生；

注意皮肤护理，锻炼显老，基本上就是脸显老，所以注意一下脸部皮肤的护理，会好很多。

关于脸部肌肤护理，医生要告诉大家很多人锻炼者一个常犯的错误，那就是“锻炼后清水洗脸”，这要不得，不然时间久了，你会发现脸部肌肤更差。运动之后，不要立刻用冷水洗脸，等平静下来之后，用温水洗，可以使用洗面奶，但不能频繁，每天最多一次。

总体而言，运动的好处是远远大于伤害的，各位，记得一定要坚持正确的锻炼方式啊，这样才能越练越强壮，越练越年轻。