「没人能拒绝帕梅拉！哪怕是在音乐节上。」

别人在音乐会上唱歌跳舞，只有「帕门」在音乐会上跳健身操，这个23岁便跻身《福布斯》富豪榜的女人，用十年诠释了属于自己的女性力量：

世上本没有最好的那一条人生轨迹。你要做的，就只是努力证明自己的选择而已。

前两天，在小红书上看到帕梅拉更新了一个视频，真是让人震撼——

上千人的场合，几乎每个人都跟随台上帕梅拉的动作健起身来，整齐划一跟着跳操，简直像是某种大型行为艺术。

而帕梅拉也确实是当之无愧的「健身顶流」。在刘畊宏火遍全网以前，这个来自德国的26岁女生就已经成为全世界男孩女孩们的健身偶像了。

光是海外视频平台，她的粉丝数已经将近千万。

发布的支影片中，最高播放量达到了万。

更不用说「养活了无数UP主」的B站。

不仅最高播放量达到多万，还有无数粉丝根据需求剪辑，自行组合适合自己的训练并分享。

在这里，健身girls组成了「帕门」。还为帕梅拉的视频更换配乐，有凤凰传奇，有韩流POP曲，大家各取所需，主打一个跳得开心，跳得愉悦。

在此基础上，甚至产生了「衍生博主」，他们专门拆解、分析帕梅拉的视频，教大家怎么进行正确的跟练，防止不必要的运动损伤。

前阵子，帕梅拉还在B站来了一场非常出圈的梦幻联动——带大家练八段锦！

一向专注于有氧舞蹈的帕梅拉跳起拥有余年历史的中国传统健身术，让不少网友直呼：

起猛了！看见帕梅拉在练八段锦！

次元壁破了！

有种春晚看外国人包饺子的感觉哈哈。

这就是「帕姐」了：

才26岁便坐拥千万粉丝，影响力遍及全球，还曾受访《福布斯》分享创业经历，并受邀参加福布斯峰会。

在成为网红以前，帕梅拉已是一个不折不扣的学霸，她的经历，虽称不上传奇，但绝对一路「开挂」。

年，帕梅拉出生于德国卡鲁。

她有一个比她大五岁的哥哥。父亲从前是摄影师，母亲则至今经营一家时装店。

在这样的家庭中成长起来的帕梅拉，从小对艺术和时尚充满热情，甚至一度梦想成为模特。

10岁起，帕梅拉就开始学Hip-hop。青少年时期，她还参加了不少国家级和国际级的大赛，取得了不错的成绩。

我们现在跳的帕梅拉，几乎都融入了街舞元素，这和帕姐年少时打下的舞蹈基础分不开。

虽然帕梅拉从小都不胖，加上跳街舞的关系，身材很纤细，但她却意识到，结实的肌肉与健美的线条才具有力量感。

我觉得当时我的身体处于休眠状态，缺乏肌肉。

于是16岁，帕梅拉第一次走进健身房，开始力量训练。

运动器械让她着迷，帕梅拉甚至放弃了街舞，改为每周去健身房训练。

曾有一项研究表明，运动所产生的多巴胺、血清素和正肾上腺素，能够提升专注力和记忆力，促进大脑的激活与发育。

不知道帕梅拉算不算验证了这一研究。总之，帕姐在高中时就是一位妥妥的学霸。

高中时期，她每天清晨6点起床背单词，做20分钟力量训练然后上学。

17岁那年，她的西班牙语、艺术、数学三科都拿到了满分，以1.0Abitur的满绩成绩毕业。

而她就读的高中，也是德国教育体系最好的学校。

但横亘在她面前的，是对未来专业的迷茫。

虽然对BML（企业经济学专业）比较感兴趣，但在想清楚以前，帕梅拉准备先Gap一段时间，集中精力健身。

此后，她提高运动量，调整饮食，每天记录身体数值，慢慢往专业的道路发展起来。

年，帕梅拉开通了ins账号，专门分享她的健身日常。

两年后，这个账号就已经积攒了超过50万的粉丝数，并接到了一个健康饮品的推广，赚到了第一桶金。

这是帕梅拉事业的第一个里程碑，也是她将健身博主作为职业的最初契机。

后来的帕梅拉在TED演讲中曾分享说：

当时的我，在大人们的眼中，应该要成为成功的律师、医生或者工程师。

她还曾做过职业测试，结果显示她的天赋80%在数学，10%在经济学。

但最后，她还是遵从自己内心的热爱，放弃了原本常规且安稳的人生轨迹，成为了一名「网红」。

她曾说过：

即便擅长数学，但看到它我眼里没有光，在它身上花大部分时间又有什么意义？

做你喜欢的工作，才不觉得辛苦。

对帕梅拉而言，选择一条热爱的路，远比一条所谓「正确」的路重要。

做出选择，然后证明自己的选择。在这条路上，她就是靠着一往无前的探索精神，奋战到了现在。

很多人可能以为帕姐背后是一支专业的品牌团队，但事实上，运营「帕梅拉」这个IP的主要工作人员就是她的家人。

帕梅拉的父亲负责财务管理，母亲协助社交账号的运营。

哥哥是内容产出的主要辅助，负责拍摄照片和录制视频，进行更新。

为了使得健身视频的质量更高，帕梅拉购买了一间小公寓，专门用于拍摄。

我们所熟悉的宫殿式画面背景，其实是帕梅拉自己挑选的法国奥斯曼风格的壁纸。

十年时间，帕梅拉从一个在平台分享日常的高中女孩，成长为了影响遍及全球、追随者无数的「健身顶流」。

而除了学霸一般自律、勤奋、坚持的内容产出，帕梅拉究竟还藏着怎样的「流量密码」？

我想鼓励粉丝们为自己的梦想而努力，开启健康的生活，并传播积极的态度。

对于追随者而言，「帕梅拉」不仅是各式各样的有氧操，也是一种她所传递的「strongbeautiful」的生活态度。

虽然都调侃帕梅拉的视频很「虐」，但真的跟练下来你会发现，帕姐的目的从来不是「虐」你。

首先，每一支视频都是开门见山，没有一句废话。从热身到高强度锻炼，循序渐进。

她一个人就是一个「Keep」，不同肌群的针对性训练，以及不同健身基础的人群，都能在她的平台中找到解决方案。

比如，她的账号上每周都会更新7天不间断不重样的周训练计划，完全照着打卡就行了。

帕姐最具特色的，还是她视频中的配乐。她会为不同类型的训练配上相应的音乐，通常都是一些节奏感强、欢快热烈的音乐，无形当中为磨人的健身增添乐趣。

前阵子，帕姐还出了一套从背景音乐、画面布置到衣服配色都非常「芭比」的健身视频，其中的不少动作都还原了电影中的舞蹈，可谓很有创意了。

所以，对于不想跑健身房、家里器械少、害怕训练枯燥、生活节奏快的人而言，帕姐简直是「天花板」，全平台无代餐的那种。

除了健身，帕梅拉还会经常分享她的食谱，和健身训练相辅相成，形成她的健康生活闭环。

但其实帕梅拉的饮食观也很简单，比如尽可能吃自然食物，不吃或者少吃加工食品。蔬菜、肉类和燕麦等食材，都是帕姐餐桌上的主角。

想要吃甜食的时候，帕姐也一定不会选择精制糖，而是吃香蕉、蓝莓等水果，从自然原料中汲取糖分。

帕梅拉分享过不少她的食谱，比如低脂低卡高蛋白的北非蛋，就一度火到全网跟着做。

乐观、积极、女性力量，构成了帕梅拉的「流量密码」。但说实话，健身博主千千万，为什么就她脱颖而出？

很重要的一个原因，是她的真诚。

这两天，帕姐就更新了一条花絮视频。视频里的她，也会跟不上节奏，会做错动作，会有这样那样的小失误。

但给人们留下最深印象的，还是她标志性的笑容。

就像她曾给予粉丝们的四点建议：

1、无需事事尽求完美，全力以赴，你会进步很快；

2、自律的人不需要额外激励；

3、伴侣并非不可或缺，完美的伴侣只是锦上添花，无论何时，把自己放在第一位；

4、活在当下，学会欣赏并爱护我们的身体，健康的身体能给我们带来无限的可能。

帕姐给人的力量，是一种陪伴式的成长，是在可能难以坚持的状况下感受到的鼓励与支持，是一种面对困境依然相信自己的勇气。

成为网红的这十多年来，帕姐一直在身体力行地证明自己：

不要去选择一条所谓正确的道路，而是要努力让自己的选择变得正确。去探索一件自己真正热爱的事业，不要被规训，更不要被束缚。

「如果有一点冒险的话，也至少去尝试一次。」