熬夜是一种特别不好的现象，对任何人都是如此，像免疫力比较低下的儿童、老人和孕妇，如果长时间熬夜就会破坏自身的免疫系统，并且比较容易出现流行类疾病感染，尤其是孕妇群体，一人生病、连带着肚子里的胎宝宝就会受到影响。

熬夜不利于身体健康，伤胎于无形之中

朋友丽丽，是属于一个“夜猫子”的夜生活都市女子，每天不到凌晨00:00是绝对不会上床睡觉的，不是熬夜工作、熬夜煲剧、熬夜刷小视频，就是熬夜网购、熬夜打游戏，熬夜似乎也成为了她生活中的一种习惯。

可是，对于一个人的独来独往生活来说，熬夜或许是一种减压方式，也或许是身在远处的心灵慰籍，更仅仅是一种不良生活习惯，但对于有了小宝宝的孕妈妈来说，这可就是一种不负责的行为了。

把熬夜当成生活习惯的丽丽，由于长时间的“生物钟”定型影响，她怀孕之后就很难一时间更改过来，即便是心里清楚熬夜对宝宝的发育特别不好，但每天晚上总是辗转反侧难以入眠，如果实在睡不着了还会再次拿起手机，以此来打发黑暗中无聊的时间，可是每玩一次手机，不知不觉又熬到了凌晨。

等了五个多月，需要产检的时候被告知“胎儿偏小”，可是丽丽平时一人吃两份饭量，日常的生活伙食以及饮食习惯也都保持得不错，但为什么胎儿的发育就是不达标呢？得知了丽丽的疑问后，医生首先了解了日常的作息情况、以及孕妇心情如何。

这不了解还不知道，一了解连医生都吓了一跳，作为一名孕妇怎能经常熬夜到凌晨呢？很明显，丽丽经常熬夜的行为得到了医生的严厉批评，并且还抽出宝贵的几分钟时间，向大家普及了孕妇熬夜带来的危害。

孕妇怀孕期间如果经常长期熬夜，对胎儿的生长发育有着一定影响，甚至可能还会引起先兆性流产或早产等情况，简单地说，熬夜不利于身体健康，伤胎于无形之中，也就是从那个时候开始，朋友丽丽就特别注重自己的睡眠情况，哪怕是躺在床上久久不能入睡，也告诫自己：千万不能拿起手机！

就这样，坚持一个月后熬夜的坏习惯也就慢慢得到有效根治，等到丽丽再次去产检时，幸运的是胎儿的发育情况已经接近正常发育标准，直到得知宝宝每天都在健康茁壮成长后，丽丽这个“糊涂”的马大哈才重重地松了一口气。

宝妈熬夜时，腹中的宝宝是睡了、还是醒着？

关于孕妇熬夜会严重影响到孩子的生长发育、以及健康标准，这件事情可能很多家长都不理解，虽然胎宝宝是生长在妈妈的子宫，但和孕妇熬不熬夜又有什么关系呢？这一点从宝妈熬夜时腹中宝宝是睡了、还是醒着的表现，其实就可以判断孕妇熬夜会不会给胎儿造成影响。

从胎儿在妈妈子宫的生长情况来看，胎儿在子宫成长期间就有了一定的认知和思想活动，尤其是进入妊娠后期的时候，胎宝宝的各项发育指标已经接近完善，尽管他们还生活在子宫的狭窄空间里，但实际上已经能够感知到声音和光线了。

另外，胎宝宝的视力大概从怀孕六周开始就慢慢生长发育，等到22周左右的时候就能睁眼，大概32～33周发育基本上已经接近完善，并且还能慢慢地在子宫有了明暗之分，如果妈妈用手机灯、或者手电筒照在肚皮上，就能感受到宝宝在腹中强烈的活动反应。

之前，网上还爆料了一位喜欢到酒吧蹦迪的宝妈，宝宝出生后四肢弹跳连护士见了都忍不住想笑，除了受到妈妈怀孕期间的运动影响之外，其实酒吧五颜六色的光线，以及充满节奏感的音乐，这些都让肚子里的宝宝能够深切地感受到，并且还会受到一定的潜移默化影响。

我们再来说说：“宝妈熬夜时，腹中的宝宝是睡了、还是醒着？”这个问题：

这一点，从宝宝在妈妈子宫的生长环境、以及反应表现来看，宝宝对光线、和声音的影响是比较敏感的，即便是在晚上微弱的光线下也会造成一定影响，那如果准妈妈晚上经常熬夜的话很明显是会造成一定影响。

此外，从准妈妈孕育宝贝那一刻开始，虽然两个人是生活在不同的环境，但二人早已融为一体，最理想的发育状态也应该是妈妈和胎儿的作息时间一致，一般来说，胎儿的睡眠大概是20～75分钟不等，期间醒后活动一下会接着进入睡眠。

如果妈妈的作息不规律、或者经常熬夜，那么自然也会影响到宝宝的休息时间，尤其是生长发育很容易出现停滞状态，这一点，怀孕期间经常夜间有熬夜习惯，或者心情大起大落的宝妈们可能都有一定的感触。

因为当我们伤心大哭、或者夜间久久不能入眠时，肚子里的小宝宝就会发出“反抗”的动作，好像在提醒：“妈妈没睡，我也没睡”，这也说明了一件事，那就是“宝妈熬夜时，宝宝跟着熬夜，并且活动量还会比较高”。

宝妈经常熬夜不休息会给宝宝带来3大危害:

1、发育停滞、或缓慢，出生之后可能会比同龄孩子矮

2、没有好的“生物钟”，容易稍有不顺就会发脾气

3、孩子若先天性发育不完善，后天体质也会受到影响、经常生病

可见，怀孕期间保持优质的睡眠以及良好的心情，对于胎宝宝的成长是有多么重要，作为一名准妈妈，从孕育宝宝的那一刻开始，为他们提供良好的生长环境就是我们的重中之责，如果实在是夜间不能很好入眠，建议通过一些方式来舒缓心情、达到尽快入眠效果。

如何有效提高孕期睡眠质量？推荐以下几种方法：

调整心情

影响孕妇夜间不能很好入眠的因素有多种，其中心情影响最为常见，由于体内激素影响，很多准妈妈在怀孕期间特别容易多愁善感，这样容易波动的情绪是很难养成良好睡眠质量，所以家里面有孕妇的情况下，家人们对这个国宝级别的准妈妈最好多一些包容吧，毕竟妈妈心情好了、宝贝才能健康成长，爱笑的妈妈也容易生出一个爱笑的小宝贝！

调整饮食

良好的饮食习惯不仅是孕期为宝贝摄入充足养分的关键，对准妈妈的生活体验也有着一定的影响，很多受孕后的准妈妈每天都被家人劝着：“多吃一些、多吃一些”，因为在大家看来“孕妇是一个人吃，两个人消化”，其实如果睡前吃的太饱，也是不对的，容易出现消化不良且也夜不能寐的情况，所以良好的饮食习惯调整也是提高睡眠质量的一大要点。

适量运动

在很多人看来，准妈妈怀孕之后多吃一些、少运动一些，才能保证孩子的良好发育健康成长，其实这样的想法是完全错误的，如果睡前孕妈妈吃得过多会不容易消化影响睡眠质量，而孕妇若久不运动也会出现肥胖不利于后期生产，那么正确的孕期良好成长方案，就是调整好心情、调整好饮食、适量运动。

把这三件事情做好了，孕妇和胎宝宝才能舒舒服服地把每一个过好！

好了，有关孕妇熬夜以及孕期睡眠质量提升的相关知识点，介绍到这里就结束了，大家还有哪些不一样的想法与建议呢？欢迎在评论区留言分享！