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最近，医院（青岛）康复科的医生改编的“散步舞”火爆朋友圈。通过这种方式让更多人了解健康常识，寓教于乐，同时起到锻炼身体的效果，跟记者一起去学习一下。

现场：在原视频中，有一个动作，最后一个卡到，有一个甩头。但是我们推荐普通老百姓，力度要自己掌握，特别有颈椎病或颈椎不舒服的患者，不要这样猛烈地，不管是往那一个方向，上下左右，都不要猛烈地做这样一个甩头的动作。

见习记者韩如冰齐春赞：刚刚通过我们的运动也能感觉到里面很多的舞步都是跟我们散步非常相似的。没错。只不过幅度更大了一点，能够活动到我们各个关节各个部位。而且非常的简单易学。通过这样一种方式把我们日常生活当中特别常用常见的一些动作通过这种娱乐的方式表现出来，最终起到锻炼身体的目的。

创编这段散步舞的医生介绍，现在抖音、快手上面有很多人在跳《烧酒歌》的舞蹈，夸张的动作、动感的旋律，也给了他们很多灵感。那么能不能这段舞蹈改编一下，融入一些康复动作，让它更适合普通人呢？于是，大家集思广益，把日常走路动作分解成四个八拍，目的就是最大程度对肩颈、腿部关节起到锻炼作用。

医院（青岛）康复科康复治疗师姜斌：我们觉得这种舞蹈其实对我们日常生活的这些患者或者说没有疾病的人群实际上是有一些帮助的，而且他比较有娱乐性。

改编后的散步舞节奏轻快，简单易学。一经发布，就得到了市民的转发。很多人跟着练了练，没想到效果还真不错。

市民张女士：还是蛮有帮助的，我觉得不管对于年轻人还是老年人，活动活动还是好的。运动完了之后还是挺舒服的，尤其是运动完了暴汗以后，身体还是蛮通畅的。

市民周女士：对年轻人来说的话，能减轻我们的压力，平时坐办公室比较多，多运动运动也能让身体更加健康一些。老年人的话好处更多了，现在我们大爷大妈们的体质都比年轻人要好一些，保持身体健康，活得更开心快乐。

不过，医生提醒大家，在学习此舞蹈和平时锻炼过程中，要注意场景和环境，选择整洁没有坑洼的地面，保证身边没有妨碍物。同时注意锻炼强度，可以放慢动作幅度，根据节奏进行快慢的转变，起到锻炼身体的目的。

医院（青岛）康复科康复治疗师姜斌：比普通的散步有一定的强度，这些快慢结合还有一些增加转向，比较夸张的步态，其实对老年人防摔倒，还有经常不太运动的人群，发生足踝扭伤（人群）是有益的，可以帮助他们尽可能地来缓解这些症状，和预防这些损伤的出现。