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对于上了年纪的中老年人来说，睡眠质量尤其重要，睡一个好觉已经成为大部分中老年人梦寐以求的一件事情。我们都知道，随着我们年纪的不断增长，身体因此也会发生各种各样的变化，而在进入中老年阶段之后，身体发生最为明显的变化就是容易失眠，很多人在晚上开始变得难以入眠。

一般来说，导致失眠的因素有很多，那么，哪些因素容易导致中老年人失眠呢？医生提醒：这3大因素或是最为常见的，最容易导致中老年人失眠的因素，中老年人需注意。

1.精神压力过大

对于大部分中老年人来说，除了是疾病因素导致的失眠以外，精神压力过大是最为常见也是最为典型的导致中老年人容易失眠的因素。

一般来说，当人们进入到中老年阶段之后，往往会想得很多，既要思虑来自于家庭生活的经济压力，又要担忧儿女的健康和发展，因此，当这些所有的担忧和想法无法及时得到纾解的时候，就会导致长期积压在内心，从而形成一定的精神压力。

当这些精神压力慢慢地累积，像滚雪球一样越来越大时，就容易导致人体出现失眠的症状。所以，中老年人若是想要缓解失眠的症状，保证自己的睡眠质量，那么学会释放压力就是十分关键的一件事情。

2.生活节奏打乱

随着现如今互联网科技的不断发展，中老年人的生活节奏也因此受到了网络发展的影响。随着智能手机的普及，人们在生活中，无论是处于哪个年龄段都对手机格外的着迷。而大部分中老年人，由于白天需要忙于工作，只有到了晚上才能够有娱乐的时间。

因此，很多中老年人在晚上为了消遣时光，就会沉迷于玩手机。而这种行为习惯会严重地影响中老年人的正常作息，打乱中老年人的生活节奏，这往往也是导致大部分中老年人容易失眠的因素之一。

3.激素失衡

除了以上这两种外在的因素以外，激素水平失衡，就是导致中老年人容易失眠的主要内在因素。我们都知道，随着我们年龄不断地增长，无论是男性还是女性都容易出现内分泌失调的现象，而内部激素的失调往往就会导致人体出现失眠多梦或是盗汗等一系列衰老的症状，所以，若是中老年人想要改善失眠的症状，通过饮食调节自身的激素水平或能改善。

总之，以上这三大因素往往就是导致中老年人容易出现失眠的主要因素，而中老年人若是想要改变这种情况，除了平日里要养成规律的作息习惯和生活习惯以外，学会释放压力和通过饮食调节自己体内的激素水平，或也能有效地缓解失眠的症状。