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在北京马拉松赛上，选手们亲切的称呼官方领跑员“北马官兔”。10月21日，北京马拉松组委会公布了60位官方领跑员的名单和照片。除了收尾组，官兔都将身背刀旗。11月3日开跑的北马赛道上，你能跟上他们的脚步吗？

华夏幸福北京马拉松组委会介绍，本次北马选拔了来自全国各地的60位官方领跑员为选手们服务，总人数创造了赛事历史新高。60位领跑员来自不同的行业，他们中有IT工程师、媒体记者、体能师、医生、小学教师、公司经理、机关公务员、律师、外企员工、军人等等，超过80%的领跑员都有过担任中国田径协会金牌赛事官方领跑员的经历。

组委会介绍，今年北马官方领跑员设置8个组别，依次为3小时、3小时10分、3小时30分、3小时45分、4小时、4小时30分、5小时和收尾组别。

在北马刀旗上，组指3小时完赛，组指3小时30分钟完赛全程马拉松，依此类推。如果想跑进，那大概的平均配速就是5分41。

需要介绍的是，官兔的作用是控制比赛的节奏，帮助跑步的选手，有一个更稳定的发挥。今年国内的一些马拉松赛事中，出现意外猝死案例。部分原因是在对身体状态不自知的情况下，进行了猛烈的加速或变速。相比自己掌握配速，官兔具有稳定的配速，跟住靠谱的官兔，意味着可以更好的把控比赛节奏。

所谓靠谱的“官兔”，往往具备良好的体能和丰富的赛道知识；有稳定的配速，有坡度的时候，会提醒身边跑者提高步频，加大上肢摆臂幅度等；会根据比赛进程提醒大家补水补盐补能量胶；对全程补给站情况也有所了解。

即使跟住官兔，选手也需要有自我意识。有的兔子可能前半程和后半程配速变化很大，一些选手就会跟着跑崩了。所以也需要在跟随过程中，感受官兔是否经验丰富，责任心强，能跑出一个相对稳定的配速。

跟随过程中，跑者也需要自己的身体状态有一个感知。如果感觉自己跟随起来比较费劲，就不要勉强自己继续跟随。可以试试降低预期，跟随稍慢一组调整状态，后程再根据身体情况增减速度。

北京马拉松组委会也公布了所有60位官兔的姓名组别和照片。在北美比赛期间，除收尾组别使用方形气球外，其余组别官兔都将身背背包式刀旗，领跑员身后也背有各自领跑时段的号码布，请选手们及早认清这些官兔的标识和长相，然后在赛道上偶遇吧。

文/北京青年报记者褚鹏

编辑/张颖川