Topic宫　寒 　　俗话说“十个女人九个寒”，这里的“寒”指的是“宫寒”。近些年“宫寒”一说已经成为深入人心的热词，很多女性认为自己遭受此症困扰并将“寒气入侵”常常挂在嘴边，而这样的判断和理解又是不是准确呢？

　　如果连这“宫寒”也不能充分认识，就更不用说有效应对了。让我们好好聊聊这个与女性健康息息相关的话题。

宫寒症状一：手脚冰凉

很多女性会经常感觉全身发冷，手脚冰凉，特别在入秋后，尤其是身材娇小、压力较大的白领女性，哪怕是不停的喝热水，穿再多的衣服也不顶用，这就是宫寒的典型症状，是身体阳气虚衰，气血运行不畅所致。

宫寒症状二：痛经、月经紊乱

宫寒是女性月经紊乱、经常痛经的罪魁祸首。特别是在经前小腹有坠腹感，并且出现白带增多、腰酸背痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕的现象。经期腹痛，小腹发凉，经血色黑有血块，个别女性医院开药的程度。

宫寒症状三：腰酸、气色差

很多三十岁以上的女性经常感觉腰膝酸软，皮肤颜色枯槁，感叹青春短暂、红颜易老，其实祸根就是宫寒。

宫寒症状四：身材肥胖

很多肥胖女性总是通过节食来减肥，往往把自己折磨的营养不良还不能有效的减肥，吃减肥药也只能控制一时，停药就反弹，其实肥胖的真正原因是宫寒，因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越是囤积脂肪，从而引发肥胖。

宫寒症状五：不孕不育

中医认为寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，体内气血运行通常，种下的“种子”就容易发育成胎儿，如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，怀孕生子就更是困难，暖宫才是解决不孕不育的根本之道。

宫寒症状六：容易流产

宫寒导致子宫温度偏低，不适合胎儿生长，非常容易流产，对子宫造成更加严重的伤害，想再孕就更困难了。

三步反击“宫寒”侵害 　　“宫寒”攻击女性的健康和生活，容易引发一系列的妇科疾病。严重者甚至有不孕问题，因为宝宝可不想住“冷宫”。因此，日常预防和及时细心调理非常必要！Step1正确认识“宫寒”理 　　

　　

　　“宫寒”一词为中医学约定俗成所独有，这里的“宫”不仅仅指子宫而理解为中医学的“胞宫”更为恰当，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。所以，广义的“宫寒”，即由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

Step２“宫寒”体质自检体型略胖浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。月经异常经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。日常症状下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，腰酸腿软，性欲减退，舌质淡苔白，面色黯黄，四肢不温而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁等症状。Step３强化生殖系统机能疗 　　

　　

　　除了日常的饮食调理和药疗，身心都需要通过不断强化来恢复女性生殖系统的生机，瑜伽习练对此起到理想的帮助作用。

　　“护宫”可以说是女性永久的课题，在女性生命的各大阶段，生殖系统都参与着并充当重要的角色。尤其在怀孕这一特殊时期，子宫这个“胎儿宫殿”承担孕育新生命的职责，怀孕是否顺利及孕期质量很大部分因素都取决于母体生殖系统的健康状态。　爱护它也就是爱自己更是爱下一代。从瑜伽习练开始，在每一个体式中让身体和心智得到均衡的滋养。

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不想做大肚婆

偶想要小蛮腰

不想每个月都被大姨妈折磨一番

不想跟个冻死鬼一样

暖宫瑜伽的功效：

功效１缓解生理周期疼痛并最终解决

“痛经”是困扰女性身心问题的第一杀手，各种痛经问题使女性身心备受折磨。百度查询量中，痛经一词居然排在查询第一的位置。目前的方法大多来自药物方式，治标不治本，女性身体最重要的是气血，保障气血充足、通畅的方法之一，就是暖宫瑜伽保健练习。

功效２系统解决生理周期不稳定问题

"月经不调"是仅次于痛经的第二杀手。现在女性参与社会生活与男性无分别，但女性身体结构属性，形成相互影响的结果。如果不能系统调节好内分泌系统，月经不调的问题就是大问题，且会形成恶性循环，稳定女性内分泌系统，平衡身心，最终解决月经不调的方法之一，就是暖宫瑜伽保健练习。

功效３彻底解决女性阳虚肢冷的体质问题

“手脚冰冷”是最明显的宫寒表现特征，中医称为阳虚肢冷型体质，内部气血不足导致血液无法循环到血管末梢，导致淤堵、麻木、冰冷甚至坏死，产生多种身心问题。培养气血，充足循环，最终解决这个问题的方法之一，就是暖宫瑜伽保健练习。

功效４预防、改善并最终解决宫颈癌问题

“宫颈癌”是目前威胁女性健康的最大杀手之一。由于宫颈部生理属性，没有感知疼痛神经，所以很多女性朋友发现有这个问题时，已经到了晚期，不易被察觉，暖宫瑜伽学员中，有这样的学员通过系统练习没有癌变，使暖宫瑜伽有了更多的使命感——温暖中国女性，传播暖宫瑜伽。

功效５解决情绪引起容颜及其他问题

“驻颜抗衰”是众多女性朋友一生追求的。由于受内分泌激素不平衡的影响，产生了很多生理问题、心理问题和精神问题，在当今社会越发凸显。

暖宫瑜伽体系课程最大的功效之一，就是平衡内分泌，从而改善情绪暴戾、重度忧郁、身体变形、皮肤暗沉、脸部生痘斑等身心问题。尤其是对于女性卵巢保养，增加女性魅力，延缓衰老，有着神奇的功效。

导师介绍：灵慧老师

灵慧老师，从事瑜伽教练六年，曾跟随阴瑜伽亚洲第一人victor导师的得意弟子朱均老师学习阴瑜伽，无论是在身体，能量，或灵性方面都有高度的提升和深切的体验，并且还在不断的学习深造中，在阴瑜伽的授课上有较丰富的经验和领悟，每节课都有针对性的不同内容来教学，尤其是对盆底肌修复有很好的功效。

跟随一禅老师学习理疗瑜伽，开发了私教课在理疗脊柱，骨盆，腰椎，肩颈，暖宫，断食瘦身，盆底肌修复，身心疲劳、抑郁症，青少年潜能智力开发等方面有一定的技术，并且这种针对性的理疗收到了很好的效果。

跟随紫瑞老师学习了舞韵瑜伽，因个人的喜欢，所以觉得舞韵瑜伽会让女人在动与韵律中陶冶情操，提升品味，变得更美！

如果你有：

手脚冰凉、腰腹肥胖、月经不调、痛经、不孕....

那么

来吧，暖宫瑜伽，相见恨晚

通过呼吸法、体式练习、冥想、气血调和等内容达到暖宫、暖脾胃、补气、补能量、调整腰椎、缓解便秘、减腰腹、自然减重的效果。让身体暖暖的，健康气色好；消耗糖原让内脏脂肪燃烧加速代谢，这个夏天让自己美美哒！

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