在时光摧残下，
女性衰老的不只是容颜，
还有盆底！
话说
人之初，是爬行的四足动物。
彼时，人类的骨盆与腿部几乎呈直角关系，就像桌面与桌脚，它的作用主要是保护背部，维持平衡。
经过亿万年进展，人类慢慢站起来了，为站立时行动更加利落，骨盆退化变短，尾部前缩，解放出来的双手协助维持平衡，骨盆有了更艰巨的任务：承载人体几乎70%的重量，承托和保护盆腔脏器。
为了适应人类分工与繁衍，男性骨盆窄长，
呈漏斗型,女性骨盆短而宽，呈圆桶型。
有图有真相：
这只是个“骨盆架子”
骨盆架子
主要就是4块骨头，但是它们与周围的骨骼、肌肉、韧带、筋膜、神经、血管组成一个精致的有机体。每次髋部运动要动用80块肌肉，女性分娩使骨盆周围40块肌肉受到影响.....
扯的有点远，其实今天我只想
和大家聊聊女性骨盆那些事
女性骨盆，长得像一个美丽的水盆。
水盆是盛放水的，而骨盆同样可以放置内脏，在骨盆中有膀胱、子宫、肠道，还有三个重要的出口：尿道，阴道（产道）和肛门，承担着生命和生活所需，和女性幸（性）福及女性魅力息息相关！
怎样让那些重要的器官待在既定的位置，精准发挥它们的作用呢？
--依赖盆底的“吊床美眉”。
“每个女性的盆底，都住着一个标致的“吊床美眉”，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，除了这些盆腔器官维持正常的解剖外，还参与了控尿、排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等活动。
”图样图森破，看不懂？您身体里每个器官涉及到的一个个专业名词我们医学生都要记得滚瓜烂熟哟！
您还得靠想象，这个“吊床美眉”的“身子”主要是肌肉、筋膜。四肢可以理解为韧带。
看见了吗？那个粉嫩俊秀的“吊床美眉”，您一定要重视她！
如果忽视她的存在，这个“美眉”会悄悄变得松弛，引发压力性尿失禁、盆底器官脱垂等一系列不要命却“很要命”的困扰。
初期表现为咳嗽、打喷嚏、跳跃时有尿液流出，阴道松弛，性生活不满意，小腹坠涨感，便秘和妇科疾病等，甚至出现产后长短腿，腰背部酸痛，腰椎间盘突出，以及臀部松垮、脊柱侧弯等等，丑态百出。
比如这样
哪些因素会加快“吊床美眉”的衰老？
01
怀孕：
整个怀孕过程，随胎儿增大，子宫增大，由于重力的关系，盆底的肌肉、筋膜、韧带，长期拉伸，10个月劫难，再年轻的“吊床美眉”也受不了啊，更何况那些并不年轻的二胎、三胎妈妈们。
02
分娩：
生孩子过程（尤其是难产）如雪上加霜，没有经过锻炼的“吊床美眉”--盆底肌肉及韧带如同被吹大过的气球，再也回不到之前的弹性，盆底功能障碍随之而来。
03
年龄：
年龄导致卵巢功能减退是不可逆的，分泌的雌激素减少，“吊床美眉”如果是不勤于锻炼的懒美人，躯体不健，四肢乏力，支持功能将大大下降。
04
肥胖：
显而易见，一个体重90斤的人和体重斤的人躺在同样的吊床上，哪个吊床更容易坏掉？
05
腹压增加：
如因长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物等原因，使“吊床美眉”持续受到较大压力，也会不经意间损伤。
所以，盆底脱垂特别偏爱产后女性和中老年女性，尤其是胖胖的产后女性和中老年女性，真是一胖毁所有呀！
如何让“吊床美眉”保持年轻状态？
01
减肥，减肥，减肥！重要的事说三遍
肥胖，尤其是腹部肥胖，如常年怀孕，会增加“吊床美眉”负担，慢性损伤不可避免。
02
防治便秘
尤其产后便秘，此时盆底本来就在恢复阶段，便秘无疑是伤口撒盐，要调整饮食，改变排便习惯，防止过度用力。
03
远离重物
千万别在产后逞能，挑个担子拎桶水，都会大大增加盆底压力。
04
运动要适度
产后不做剧烈运动，仰卧起坐等增加腹压的运动，尤其是有腹直肌分离的女性，选择运动更要注意。
05
治疗伴发疾病
慢性咳嗽，哮喘会使腹压增加，加重盆底问题，需要寻医用药积极治疗。
如何了解“吊床美眉”是否健康？
生过孩子，尤其是有盆底功能障碍表现的女性同胞们，医院来做盆底康复咨询，盆底康复师会根据你的情况提出最适合您的建议。
盆底脏器早期轻度脱垂是没有症状的，在您的忽视下，“吊床美眉”继续衰老，症状慢慢出现。
越早期发现盆底功能异常，早期治疗，恢复盆底肌肉结构和功能的效果越好。
所以，对“吊床美眉”最深切的爱护，是让康复师进行盆底评估。
然后，在盆底康复师指导下，进行正确的锻炼。
如何锻炼？且看下回诊聊。
医院妇科
盆底咨询师
黎维敏
副主任护师
毕业于贵州省遵义医学院附属卫校，从事妇产科临床护理工作22年，熟练掌握妇产科疾病护理常规及操作规程。研究方向：盆底康复治疗。学术任职：深圳市护理学会肿瘤护理专业委员会委员。广东省医学院兼职教师。参与2项课题的设计和研究，以第一作者发表相关护理专业论文6篇。
医院妇科
盆底咨询师
邹丽兰
副主任医师
从事妇产科临床工作十余年，发表论文多篇。
擅长：生殖内分泌、妇科炎症、宫颈良性病变、计划生育相关疾病，盆底相关疾病的诊治，熟练掌握终止妊娠各类操作，宫颈手术，各类宫腔异常占位病变及组织残留宫腔镜下手术，异位妊娠、卵巢良性肿瘤、子宫肌瘤剖腹及腹腔镜手术，子宫切除手术等。
曾在广州医院进修妇科内窥镜手术半年。
年3医院国家级盆底康复培训中心进修盆底康复。
医院妇科
盆底咨询师
宋春霞
主管护师
毕业于广东医学院护理学专业，长期从事妇科临床护理工作10余年，对妇科常见疾病的护理均有丰富的临床经验，尤其是盆底功能障疾病的护理和康复等有深入的学习和研究，曾到深圳妇幼保健院盆底中心规范学习盆底复技术。并获得盆底康复理疗师证书。
医院妇科
盆底咨询师
陈莉
主管护师
毕业于广东医学院护理学专业，从事妇科临床护理工作18年，对妇科常见疾病的护理均有丰富的临床经验，尤其是盆底功能障性疾病的护理和康复等有深入的学习和研究，医院盆底中心进修盆底复技术，并获得盆底康复理疗师证书。
未完待续点
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