大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。

此时，心里想什么，都要放手去做，喜欢一件事，克服困难去做。喜欢一个人，就告诉TA，不要给秋天留半点伤感和遗憾。

大暑的气候特征

“三伏天”里的大暑，也许是一年中，最难熬的节气了。因为太热了，太潮了、太难受了。高温、多雨，成了这一时期的主旋律。暑气逼人，把人往空调房里、戏水乐园里逼。没胃口、没精神、睡不着，成为大家的通病。此时，不论南方北方，都跑不出高温和大暴雨的笼罩范围。除了暑热难耐，大暑最有意思的节气特点应该算萤火虫的诞生了。

大暑三侯：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。

这种小虫子，只有在潮湿的环境中，才会孵化出来，生命周期不超过2周。在乡村，悠长的夏夜中，一闪一闪的光亮，许是大暑节气中唯一的乐趣所在。

认识暑邪湿邪

大凡夏至后，立秋前，自然界中的火热外邪，均称为暑邪。大暑前后，暑邪至盛。暑邪为阳邪，带有火热的特点，暑性生散，最容易伤津耗气。比如中暑，突然气短乏力，昏倒不省人事。

暑季多雨，热蒸湿动，暑多挟湿，形成暑湿，侵犯人体，表现为四肢困倦，老想躺着，典型的就是“北京瘫”，大便不成形。雨水多，湿气重为大暑最显著的特征。阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪致病特点都是什么？

1、湿为阴邪，易损伤阳气。常易困脾，致脾阳不振。如湿阻胸膈，气机不畅则胸膈满闷；湿阻中焦，脾胃气机升降失常，纳运失司，则脘痞腹胀，食欲减退；湿停下焦，肾与膀胱气机不利，则小腹胀满、小便淋涩不畅。

2、湿性重浊。如头身困重、四肢酸楚沉重等，头如裹。湿浊下注，则小便浑浊、妇女白带过多。

3、湿性黏滞。如大便排泄不爽，淋证的小便滞涩不畅，以及口黏口甘和舌苔厚滑黏腻等，皆为湿邪为病的常见症状。而且病程较长，反复发作，或缠绵难愈。如湿疹。

祛暑湿能瘦身

如果是痰湿重的肥胖之人，在暑天里，好好的祛湿利水，从视觉上会瘦身。我没有夸张。祛湿的思路有两种，可以从健脾利湿的角度出发，也可以从温阳化气的角度出发。还是推荐给大家两个套餐吧，实用方便，效果明显。

祛湿瘦身套餐：陈皮红豆沙+足太阴脾经、足少阴肾经常用穴

陈皮红豆沙是清肺解热的夏季良品，是一款家喻户晓的广东传统甜品，用最传统的搭配，煮出最令人回味的味道。

陈皮：味苦、辛，性温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。红小豆：性平，味甘、酸。利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤。

做法：

原料：红豆一小碗，小方块冰糖10粒，陈皮（一年以上的干橘皮）。

1．红豆洗净，陈皮切小块备用。

2．锅中添适量清水烧沸，放入红豆、陈皮，中火煲1小时，至汤汁黏稠。

3．将红豆滤出，碾成豆泥；红豆水备用。

4．将红豆泥、红豆水、冰糖同放入煲中煮沸即可。

服法：

每天中午一小碗，连吃2~3周。如果吃腻了，中间可以停2、3天再接着吃，吃到出伏。如果工作忙碌，没有时间煮制陈皮红豆沙，建议购买半成品冲服。冲服的陈皮红豆汤可以天天喝，健脾利湿效果很好，希望大家都能祛湿瘦身哦！

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足太阴脾经常用穴——三阴交

取穴方法：

用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

主治：

腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹等。

足少阴肾经常用穴——复溜

取穴方法：

正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。主治女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。

上述两个穴位，建议每天睡前按摩5分钟，以酸麻胀为佳，连续按摩2周即可。

大暑的“馈赠”

雨量充沛，环境潮湿也不全是坏事。

此时，人间还有一美差，离不开这多雨的长夏。

王昌龄有诗云：“荷叶荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开。乱入池中看不见，闻歌始觉有人来。”一年中，采莲最好的时候到了。

莲子，味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。莲子芯：清肝火、泄脾火、降肺火，清暑除烦，生津止渴、治目洪钟，明目。

大自然不愧是鬼斧神工的高手，暑天心烦，莲子芯正好对症。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用。能扩张外周血管，降低血压。连心还有很好的去心火功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。禁忌：大便燥者勿服莲子。产后皆忌莲子。

此时，还有一物，也生于水中，7月底是生长期，8月底9月初可采摘收获，样子与莲子相仿，是妇科常用药。它就是芡实。芡实，味甘、涩，性平。归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。《本草求真》：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗、带、小便不禁皆愈。功与山药相似，然山药之阴，本有过于芡实，而芡实之涩，更有甚于山药；且山药兼补肺阴，而芡实则止于脾肾而不及于肺。”芡实禁忌：小儿多食，令不长。食多，不益脾胃，兼难消化。

妇人带下妙方

莲子不过寻常物，我本人甚是喜欢芡实，大学刚学中药和方剂的时候，就尝试过芡实，服用了一周，感觉神清气爽。这次重点讲讲芡实的好处。芡实主要治疗的是带下诸症。妇女带下病是指女性白带量多，色，质，味异常，有的伴有全身或局部症状者。临床上可分为3个证型：脾虚型，肾虚型，湿热型，其中湿热型是妇科的常见病。湿热型妇女带下病通常表现为白带量增多，色黄或黄白或赤黄相兼，质粘稠，有异味等，局部有灼热感，并伴有低热，小腹坠胀或疼痛，腰骶酸痛，口苦咽干，心烦，月经不调，闭经，痛经等症状，严重者可导致不孕。

《傅青主女辩》中，记载了一个名方——易黄汤。主治肾虚湿热带下。带下粘稠量多，色黄如浓茶汁，其气腥秽，舌红，苔黄腻者。临床常用于治疗宫颈炎、阴道炎等属肾虚湿热下注者。

组方：山药(炒)、芡实(炒)各30g，黄柏(盐水炒)6g，车前子(酒炒)3g、白果(碎，十枚)12g

傅青主是这样解释这个方剂的。白带发黄，是任脉受了湿热引起的。湿热在下焦，津液不能化精，反而化湿了。此时，应该补任脉之虚，清肾火之热。凡有带病者，均可治之，而治带黄者，效果出奇的好。山药、芡实专补任脉之虚，又能利水，加白果引入任脉之宫，更为便捷，所以奏功之速也。至于用黄柏，清肾中之火。肾与任脉相通以相济，解肾中之火，即解任脉之热。此方中，芡实为君药，用了30g。可见在治疗带下病中，芡实是不可不考虑的中药。

大力推荐：芡实莲子粥

芡实莲子粥

主料：芡实30克，莲子30克，山药10克，陈皮10克，薏苡仁30克，粳米30克。

做法：煮粥食用。

服用：一周吃两次，每次一小碗。连服4周。

功效：健脾安神，补脾止泻。治淋浊，带下，甚益人。

禁忌：很多女性或多或少，都会有带下的问题，服用芡实，确实是调理的好方法。但是若有便秘情况，禁食芡实。

推荐购买正安品质生活馆的芡实莲子粥。冲服方便，服过以后，妙不可言。

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心所向意所成

《黄帝内经》四气调神论中讲到人要顺应四时养生，其中写到：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”大意就是说，大暑，正值盛夏，潮湿闷热让人难受。但是我们去看大自然，此时的树木郁郁葱葱，繁茂而葱茏。从果树到庄稼到蔬菜，处处孕育着果实的迹象，春天花开时的幸福小苗，在盛夏里，已经迅速长成了果实，正待秋日成熟蒂落。大暑，虽然是“上蒸下煮”的时候，也是一年中最值得释放希望，最适合表达爱意的时候，此时谈恋爱很容易成功。

其中“使志勿怒”说的是，在大自然繁盛，呈现千般好的时候，人怎么能消沉呢？怎么能丧志呢？此时应该努力的，疯狂的追求你的梦想，去实现它。举个例子。所有的学校此时都放假了，一批批的毕业生走出校园。这些学子们拿到毕业证书，走向社会工作，去实现自己的人生梦想。这样就很容易理解，人要顺应自然变化，去规划生活和工作，去释放疏解自己的情绪。如果此时，你遇到了不顺心的事，不要委屈自己，憋在心里，很容易让自己郁闷，郁闷久了，到了秋天容易抑郁。如果已经生了郁闷气，要想办法把气排解出去，去唱唱歌，跳跳舞，去风景怡人的地方走走。找个中医大夫调理一下也很好，可以吃一些理气解郁的药物，或者足厥阴肝经上扎一下太冲、行间。

其中“若所爱在外”说的是，把自己内心暖暖的爱意传递给别人，去真心真意的帮助别人，见到大家，多笑一笑，由内心真正的欢喜。借盛夏万物光鲜照人的时候，男的女的，都打扮自己，都去好好的谈谈恋爱，成功几率会很高。有家室的，一家人出去开开心心的放松一下。借这夏日的丰富多彩，跟大家分享一句，我听过的，这世上最美丽的情话——“傻丫头，我喜欢你”。：）不论说这话的人此时在哪里，不论他在什么情况下说出的这话，听过这话的女人，都不会忘记。爱，在什么时代都不过时，在什么时候都不嫌多。

心里想什么，都要放手去做，喜欢一件事，克服困难去做。喜欢一个人，就告诉TA，不要给秋天留半点伤感和遗憾。如果你的眼前人正是你一生所爱，别等错过了再感叹。也别让蹉跎岁月磨灭了你爱的誓言。如果你错过了一生所爱之人，那就用慈爱之心，去爱父母、爱另一半、爱孩子，到了秋天，自然界收获满满，你绝对不会伤秋。请相信你有爱的能力，这是盛夏教给我们的。

成星宇

专栏作者，北京人，80后。首都医科大学中医药学院中医临床专业，多年从事媒体编辑工作。希望、让更多的人喜欢中医、了解中医、分享中医。中医如镜，照见心性；中医如阵，攻守有道；中医如影，可观大千。

节气专栏回顾

夏至：养阳蓄阴幸福爆棚生姜半夏脾胃安泰

小暑：热浪滚湿气重暖胃安心姜枣茶

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