上期乐享生机请到了备孕帮创始人，备孕专家陈静医生做客直播，为大家分享了许多备孕的干货。今天小V把陈静医生的助孕知识以文字方式分享给大家，方便朋友们回看学习。

什么叫做不孕？

世界卫生组织规定:育龄期女子婚后，夫妇同居一年以上，未避孕的情况下未曾怀孕,就是不孕。

婚后一年从未受孕者称为原发性不孕；曾有过生育或流产，又连续一年以上不孕者，称为继发性不孕。

你有不孕的困扰吗？你正在备孕或者即将备孕吗？你的生育能力如何呢？学会这篇文章，助孕方面你就是半个医生了。

从月经看生育能力

月经周期

女性正常情况下的月经是呈现规律的周期性，周期范围平均是28天，周期在25～35天之间都属于正常。也就是说前后浮动5天都算正常，超过7天就算不正常了。

行经时间

3~7天是正常的。如果行经时间小于3天，可能是雌激素不足，卵泡发育不好，或者是子宫内膜太薄脱落时间短，很快就止血了。这种情况下想要孕育胎儿自然也比较困难。

如果经期超过7天以上你就需要小心可能是疾病的困扰，雌孕激素比例失调、子宫内膜增生、黄体萎缩不全，以及盆腔炎症、子宫内膜息肉、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等均可引起月经过多和经期延长。

Tips：偶尔一个月经周期出现异常没有关系。压力和环境等因素的改变都会影响荷尔蒙分泌。但是出现两次以上的异常就需要重视并加以调理。

月经量

月经就是子宫内膜的周期性剥落引起的出血，正常的月经量，在30-毫升之间，平均70毫升左右。

tips：经期一共用到10~20条姨妈经就比较正常。

月经量可以从侧面看出一个人子宫内膜的厚度。子宫内膜的厚度是受精卵着床的必要条件，女性受孕一般要求子宫内膜厚度至少达到8mm以上。

如果内膜太薄小于6mm，受精卵很难着床，而且子宫内膜也很难供给胚胎营养。如果内膜太厚，超过19mm，往往是高雌激素或者炎症的刺激引发的，或者子宫腺肌症，而这些也不利于怀孕。

痛经

痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经和子宫位置（后位、后驱）有关系。一般不影响生育，而且在性生活和生育后痛经就会减轻或者消失。

而继发性痛经由于存在生殖器官的异常和病变，一般会影响生育。

子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎症等都会引起继发性痛经，它们也有导致不孕不育的可能，而其中又以子宫腺肌症、内异症为甚。

月经是反应女性身体状况的重要信号。

经期提前且量少颜色稀淡，是肝肾阴虚的表现。荷尔蒙或者气血不足，可多吃红枣、枸杞和当归、党参、黄芪、莲子等来食补和药补。

经期推迟量少，颜色深暗，浓稠有血块经常痛经，是气滞血瘀的体现。经血排不出来容易形成子宫内膜异位症，瘀滞的经血停留在哪里，子宫内膜就在哪里发生异位，经血停留在卵巢排不出来就形成了巧克力囊肿。

解决方法是注意保暖温经活血，不要贪吃寒凉食物。（一方面是食材的表面温度，另一方面是食物寒温属性。）经期尽量不要吃水果避免太凉，可以多泡脚促进血液循环。

从卵子质量看生育能力

质量高的卵泡有助于生出健康聪明的宝宝。好的卵泡是非常圆润饱满的，通过超声可以检查卵泡质量。

朋友们可以从以下四个方面看卵子质量?

卵子发育成熟

气血充足、肝脾肾精气旺盛，激素健康平衡的体质才能孕育质量好的卵子。

建议补充黑豆、黄豆等含大豆异黄酮的食物调节激素平衡。可配合枸杞、黄芪、桑椹、淮山、黄精等进行药补。

tips：子宫肌瘤患者应该不吃或少吃黄鳝、雪蛤、牛蛙等。因为很多人工喂养的过程会添加避孕药，吃了之后导致体内激素失衡。

肝郁气滞，肾气不足

卵泡长到18mm以上就成熟了。但是卵泡即便成熟也不一定破裂，卵子排不出来，这是由于肾气不足或者肝郁气滞。

要保持心情舒畅，在排卵期吃些补肾活血的食物。例如用沸水冲泡绿萼梅和枸杞玫瑰花饮用。

绿萼梅

补肾的药材有仙灵脾、当归、川芎、寄生、泽兰等。

tips：不建议在排卵期剧烈运动，同时要格外注意保暖，尤其腰部以下位置。

多囊卵巢综合症

中医讲是由肾虚脾虚痰湿引发。会导致卵泡发育不起来，月经推迟甚至闭经。可以通过超声检查，或者在月经的第2~4天抽血查激素六项。

党参、黄芪、淮山可补肾补脾胃。白术，薏仁，仙灵脾，杜仲，肉苁蓉可祛湿。

党参

黄芪

多囊卵巢综合症多数会体重超标，因此肥胖是天然的避孕药，要科学管理体重。不要吃寒凉，太油腻太甜的食品。

tips：多囊卵巢综合症调理后不要立即备孕，要在调理至少4~6个月后开始备孕。

认识黄体功能不足

即使卵子发育成熟了也能够正常排卵了还不够，如果卵巢排卵后形成的黄体内分泌功能不足，也会导致孕激素分泌不足，使子宫内膜分泌转化不足，不利于受精卵的着床，导致不孕或习惯性流产。

如何确定是否黄体功能不足

方法一：来月经前一周查孕酮，如果小于10ng/ml就是黄体功能不全。

方法二：早起测舌下5分钟的基础体温并且记录。黄体好的情况下，排卵时候比不排卵的基础体温会上升至少0.3°C，并且持续14天。黄体好不好在体温曲线上可以很直观地看到问题。

tips：用传统体温计更精确。

陈静医生的这堂课收获太大了。最后陈医生总结了助孕的好方法即是保持良好的情绪，规律的生活作息和科学的饮食(点击get助孕精力汤)，加以积极配合医生的治疗。

如果你记不住这么多，收藏以下这张图就够了！

认真践行并且坚持这些方式，相信你的好“孕”会越来越近。

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