提到更年期，多数女性会为之抓狂，因为这是每个女人迟早都要面临的一道坎，而它的到来会让女人发生一系列生理和心理的变化，这些变化会严重打乱原本的生活，如果不能妥善应对，便会让女人苦不堪言。

女性更年期一般发生在40-60岁之间，每个人的症状轻重会有所不同，但总有几个典型的症状是难以避免的，如果你有以下几大症状，可能就已经进入更年期了。

五大典型症状，你有没有？

1.心慌头晕

如果你突然发现，有时候心脏在胸腔跳动的感觉非常明显，“突突突”跳个不停，还伴有头晕，出汗，那么你就得注意了，这可是更年期的主要特征。进入更年期的女性多半雌激素水平会下降，血液中的钙离子也会随之下降，会时常引发心悸，短则一两分钟，长达十五分钟，想想都有些害怕。

2.记忆力减退

总是在上班的路上，纠结出门时是否锁好了门，这是我母亲更年期初期最明显的症状，相信很多更年期女性也有同样的感受，记忆力极巨衰退。

3.血压时高时低

更年期的女性往往容易情绪失控，一件小事就能让她生气暴怒，一句无心的话语也可能让她伤心不止，血压更是忽高忽低，非常不稳定。

4.腰酸背痛

很遗憾地告诉大家，腰酸背痛是骨质疏松的早期症状。到了更年期，我们的脊椎骨逐渐感受到重力的压力，弯腰驼背才能更舒服些，但是我们还是习惯挺直腰杆，这就导致脊椎后面的肌肉长期处于紧张的状态，容易腰酸背痛，部分女性还会有颈椎病和肩周炎。

5.月经紊乱

更年期初期，经期不稳，总是往后延迟，经量也会逐渐减少，一直到绝经，这是更年期最突出，最普遍的表现，也是每个女性必经的转变。

如果你已经出现了以上症状，也无需过分担忧，即便无法避免，我们还是可以通过合理的调理来减轻症状。

四大调节方法，早备无患！

1.心理调节

更年期要尽量保持心情的愉悦和舒畅，遇事不能着急或是过分担忧，这样很容易引起焦虑，久而久之，会导致抑郁症，一旦发生抑郁就更难调理了，平时也要多与家人沟通，及时疏导开来。

2.生活调节

生活要有规律，既要保证充足的睡眠，又要做些力所能及的工作和家务，这样才能劳逸结合，增强了身体素质，又能丰富精神生活。

3.健康饮食

不抽烟、不喝酒，这是更年期调养身体的基础，其次，少吃高脂肪食物，高糖类食物，要多吃蔬菜瓜果和高蛋白食物。

4.适当锻炼

慢跑、散步、太极拳以及当下火热的广场舞都是比较适合的运动项目，每天坚持半小时至1小时，每周达5天以上，不出一个月就会有良好的效果，当然，切忌剧烈运动，身体不适更不要勉强。

私语

“更年期”是女性较为敏感的词语，不愿意提及，又不得不面对。既来之，则安之，既然逃避不了，不如坦然应对吧！从生活到心情，及早做出合理的调节，是可以减轻症状的。

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“更年期”是老百姓的通俗说法，在医学上对应的名词是“围绝经期”。定义为从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期，是女性一生中重要的生理时期。

40岁以上，如果原来的月经周期正常，在接下来的10次月经周期中重复出现邻近的两次月经周期长度变化超过7天，就意味着可能要进入围绝经期了。”舒宽勇教授说，“举个例子，假设一位女性原来的月经周期是28天，如果在10次月经周期中出现至少两次月经周期少于21天或大于35天的情况，就意味着可能要进入围绝经期了，也就是我们说的更年期。

用一句话概括那就是：月经乱了2次及以上就意味着可能要进入围绝经期了。”

更年期主要症状

主要表现有脾气暴燥，喜怒无常，失眠多梦，记忆力下降，免疫力下降，月经紊乱，甚至绝经等，这些都主要原因是卵巢机能下降导致卵巢早衰，生殖系统衰老，提前进入更年期，皮肤开始松驰下垂，皱纹和老年斑就很快出现了，快速进入衰老。

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