便秘会带给人很大的痛苦，长时间便秘意味着身体内的毒素长时间停留在身体内会引发身体病变，便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。因此需要搞清楚便秘的原因，同时采用相应的办法来消除便秘。

四个原因让便秘越来越严重

消极情绪

消化道之所以可以跟大脑紧密相连是因为神经纤维跟神经递质的作用，如果一个人长时间处于消极的情绪当中，或者遭受着巨大的压力，那么不知不觉当中消化系统就会受到影响，紧随而来的就是腹胀以及肠胃不适，肠胃一旦出现问题，就会影响到代谢废物排出导致便秘。

喝水量少

废寝忘食用在当代的上班族上一点也不夸张，忙起来没时间喝水更加是常事儿，而人体持有在充足水分的帮助下才可以更好消化，也可以促进肠胃蠕动，一旦身体缺水，消化就会变慢，即便是吃很多纤维素含量比较多的食物，也会导致这些食物卡在肠胃当中不能移动。

正常情况下人体每天都会消耗很多水分，单纯排尿量就会消耗1.5升左右的水，呼吸会排除半升，出汗会排除一部分，可见，人体每天至少要保障两升的水分摄入，在上厕所之后也要及时补充水分，这是远离便秘的重要环节。

结肠无力

想要让食物更好的消化，需要肠道有规律的进行收缩，这是肠道的一种本能运动，通过这项运动才可以将食物残渣运送到直肠内，一旦结肠无力或者运动迟缓，排便所需要的时间就会延长，就会导致便秘。

节食减肥

女性比男性更加容易出现便秘，跟女性进食少以及服用减肥药有一定关系。如果一个人饭量比较小，那么肠道中积累的维生素以及水分就会少，肠道蠕动速度就会减慢并引起便秘；如果通过减肥药或泻药来帮助减肥，长时间下去就会干扰直肠正常的蠕动规律，也容易导致便秘出现。

预防便秘的有效方法

注意饮食

日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的时候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千万不能吃，否则会加重便秘。

调节好情绪

情绪很重要，压力过大，过于紧张或是压抑很容易造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康。所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动。

加强锻炼

有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化。这就可以根据具体的情况选择适合自己的散步，慢走或是跳舞等锻炼。

有规律的生活

规律的生活不但要休息好，按时睡觉起床，也要养成定时排便的习惯。但是每次的蹲便时间不能过长，不然容易对身体也是极为不利的，特别是蹲厕时玩手机看报纸等。

及时就医

如果便秘特别严重，那就要及时去看医生，在医生的指导下，进行药物调理。

医师简介：宁波市名中医，医院退休老专家，医院副院长，医院副院长，宁波大学医学院兼职教授、《传染病学》教研组组长，宁波市重点学科中西医结合肝内科学科带头人之一，宁波市肝病技术指导中心副主任，中医药学会宁波分会肝脏病专业学会主任委员。

从事中医临床五十余年，熟谙中医经典理论，对各型肝炎、肝硬化腹水、脂肪肝、酒精肝、药物性肝病、肝癌、以及气血津液的虚劳调养有独到研究。

擅长治疗：在长期临床中对疑难杂症：中风、肝硬化腹水、肿瘤、糖尿病、高血压、自身免疫性疾病、风湿性关节炎、风湿性心脏病、冠心病、肺原性心脏病等，以辩证论治为基础，循证辨病为辅佐，提高疗效，深受广大病患好评。

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