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极目新闻记者郑晶晶

3月21日是世界睡眠日。数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。最近，一种据说可以缓解头痛、有利于睡眠的艾灸仪成了不少失眠人士的新宠，然而，有白领尝鲜该“睡眠神器”来治疗失眠，不仅失眠没治好，不成反而上火了。（见极目新闻3月17日报道）

近年来，随着社会节奏的加快，人们生活方式的变化，熬夜族、晚睡族越来越多。为了缓解紧张情绪，帮助睡眠，各种所谓的“助眠神器“层出不穷。在购物平台上，诸如香薰、睡眠喷雾、枕头、眼罩、保健品等产品的月销量动辄成百上千，越来越多人寄希望于所谓“助眠神器”，来修复自己的睡眠。

不可否认，有些产品，当遵医嘱对症使用时，在一定程度上，可以通过带来较舒适的睡眠环境、缓解紧张等，帮助人们放松。然而，也有不少失眠人群，因为一味轻信“助眠神器”而出现健康问题，此类报道也是屡见不鲜。

比如，有个体老板睡不好，盲目服用褪黑素，后来不仅入睡变得愈加困难，还出现了内分泌系统异常，就医后才知自己并非褪黑素的适应症人群，长期大量服用反而会产生药物依赖、抑制自身内源性褪黑素的分泌；还有企业高管，因工作压力大难以入睡、爱早醒，用了好几种“助眠神器”都收效甚微，医生综合诊断发现，原来他的失眠是焦虑导致的，需要对症进行抗焦虑、助睡眠的药物治疗，并配合心理咨询等……

人生三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠的重要性不言而喻，而出现睡眠障碍问题，不仅影响身心健康、工作效率，也影响着家庭的幸福。

然而，治疗睡眠问题，却要尊重科学，因为失眠的原因众多，包括环境因素、生理因素、心理因素等，如水管漏水，只有找准了哪里漏水，才能对症修补。

此时，睡眠障碍人群最应该做的，是及时就医，向睡眠门诊的专科医生求助，遵医嘱对症治疗。而不要一味轻信所谓“助眠神器”，更不要自己乱用药物，以免延误了病情，甚至出现其他的健康问题。

而普通人群，在平时就应养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，不要困了才睡，不要在床上玩电子产品，保持固定的睡眠节律等。当出现入睡困难、早醒、睡着容易醒等情况，且一周出现三次，持续1至3个月，影响到日常工作学习生活时，就要警惕患上急性失眠的可能，及时就医治疗。

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