一句“做毛，不易”让《一年一度喜剧大赛》以及“三毛组合”成功出圈，观众在笑出眼泪的同时，也难免觉得扎心——这句看似戏谑的喜剧梗在引起欢笑的同时，也揭示了无数为美好生活不断奋进的职场人心中“发”人深省的痛。

这一作品描绘了主人公“最后三根头发”努力让自己不脱落的经历，三位演员叙述了主人一次次损失头发的故事，但背后代表的，是天天加班、压力过大的当代职场人群像，隐喻了现代人的高压工作环境。“导致你脱发的原因可能是几百页的PPT，也可能是深夜抓狂的崩溃瞬间”扎心的日常独白引发观众情感共鸣。

现状“发”人深省

为了呈现极致的喜剧效果，作品演绎难免会有所夸大。但是，脱发确实是让不少当代职场人苦恼的问题，而且这一原本只是人到中年才有出现的问题，现在已经下沉到了年轻一代的上班族，甚至学生群体中。

根据卫健委年发布的脱发人群调查显示，我国脱发人群近年来直线上升，人数已超2.5亿，即平均每6人中就有1人有脱发情况。

此外，不仅有庞大的人口基数，从年龄对比来看，最担忧脱发的人群已经成为了90后和00后这些年轻人，年受访者中有32%的90后存在脱发困扰，而在Mob研究院的调查报告中，年这一数字已攀升至39.3%，脱发年轻化的趋势越来越明显。

导致脱发的原因有很多，包括遗传的因素及诸多病理性因素，而与此同时，失眠、压力过大也是不容忽视的一个重要原因。

Mob研究院的调研显示，90后的脱发原因中，超过50%认为熬夜、压力过大是他们的主要原因。而在90后睡眠质量调查中，有脱发现象的人群睡眠质量也相对较低。长期熬夜会导致头皮供血不足等原因，从而加快头发脱落。在越来越多Jack、Jenifer脱落的背后，是奋斗中的中年人甚至是初入职场的年轻人不愿意躺平的现实。

北上广不眠夜

压力过大与失眠、焦虑总是相伴相生，此前调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。高强度的工作压力及快节奏的生活方式让不少职场人夜不能寐。而除了职场人士，失眠也是困扰高净值人群的一大公敌。

此前保柏环球联合永诚保险发布《年高净值人群身心健康调研报告》显示，国内高净值人群其实和许多中产阶级上班族一样，都面临着不小的生活和工作压力。

在本次调研中，有近一半(48%)的高净值人群表示他们的生活节奏过快，较大的压力导致超过五分之一(21%)的受访者认为自己健康状况不佳。此外，过去的12个月，有38%的受访者表示受到失眠和疲倦乏力的困扰，经历失眠的人数相较去年更是增加了近22%。

心理健康管理，从缓解工作压力开始

快节奏的生活、过重的压力和忧虑引发了奋斗中的职场人及高净值人群失眠、疲乏、情绪低落等情况，事实上，我们生活里有至少三分之一的时间都在工作。因此有效缓解工作压力，对于保持健康的生活状态实用的职场心理健康小贴士，希望对正在奋斗中的你有所帮助：

1.主动管理情绪

当人的肾上腺皮质素很高时，就处于极度活跃的状态；你无法冷静，时刻期盼着逃离甚至攻击。扭转这种情况及降低肾上腺皮质素的方法就是练习管理情绪。

2.改善办公室沟通技巧

改善办公室沟通技巧与培养人情练达的能力密不可分，有能力明白他人的需求并练习提高自己察言观色的能力。做到高效工作，需要有技巧地沟通。尽可能地练习读懂肢体语言并通过微笑、恰当地赞同等行为作出积极回应。这些只有在你懂得察言观色时才奏效，不然可能弄巧成拙。并记住不同人不同对策，掌握时机。”

3.做最好的自己

时刻保持冷静是管理及处理压力的好办法，努力培养出冷静处理工作的性格，这当然也取决于你本身的性格，但具备沉着冷静的性格会帮助我们更好地与其他人相处。”

《三毛保卫战》所展示的脱发问题只是职场压力所导致的众多健康问题中的一个，对于奋斗中的职场人来说，注重心理健康管理与注重身体健康同样重要。然而事实上，有调查发现，超过60%的人在意识到自己存在心理健康问题后不懂得、不愿意求助，这很可能带来更加严重的后果。在意识到自己由于压力等原因，不开心甚至精神不振后，可以与朋友倾诉，咨询身边信赖的人，在必要时候选择专业的机构，进行专业的咨询。我们时刻在您身边，为您的心理健康保驾护航。

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